แน่ใจไหม... ว่าคุณไม่อ้วน

4 เพิ่ม 4 ลด ปลดตัวเองออกจากความอ้วน

ปลดตัวเองออกจากความอ้วน

4 เพิ่ม ได้แก่ 1) การออกกำลังกาย 2) การดื่มน้ำให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว 3) การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ เฉลี่ย 7-8 ชั่วโมง 4) การกินผัก ผลไม้ ตามรหัสสุขภาพ 2:1:1

4 ลด ได้แก่ 1) ลดเนือยนิ่ง 2) ลดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ 3) ลดอาหารและเครื่องดื่มหวาน มัน เค็ม 4) ลดปริมาณอาหารที่กินในแต่ละมื้อให้เหมาะสม

ดูเนื้อหาเรื่องนี้ กดดูเนื้อหา

ผู้เขียน : สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)

ที่มา : สมาคมเครือข่ายโรคไม่ติดต่อไทย

หัวข้อเรียนรู้ → แน่ใจไหม... ว่าคุณไม่อ้วน

ประเด็น 7+1 ของ สสส. → เพิ่มสัดส่วนการบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพอย่างสมดุลเพิ่มกิจกรรมทางกายเพิ่มสัดส่วนผู้มีสุขภาพจิตสมบูรณ์

ประเด็น Happy 8 → Happy Body