ออฟฟิศซินโดรม อาการปวดกล้ามเนื้อบริเวณต่าง ๆ โดยเฉพาะคอ บ่า ไหล่ หลัง อาจส่งผลกระทบถึงการปวดหัวไมเกรน ไหล่ติด มือชาและเอ็นอักเสบ สาเหตุจากการนั่งทำงานเป็นระยะเวลานาน ในท่าทางที่ไม่เหมาะสม แก้ไขได้ด้วยการยืดเหยียดร่างกายส่วนต่าง ๆ อย่างสม่ำเสมอ

1) ท่ายืดเหยียดแต่ละท่าให้ทำช้า ๆ ค้างไว้ในแต่ละท่านับ 1-15 เป็น 1 รอบ ทำ 2-3 รอบ

2) หายใจเข้า-ออกปกติระหว่างยืดเหยียด ไม่กลั้นหายใจ

3) ยืดเหยียดแค่รู้สึกตึง ต้องไม่รู้สึกเจ็บ