เช็กตัวเองกันหน่อย คุณเครียดระดับไหนแล้ว แบบประเมินและวิเคราะห์ความเครียด

แบบประเมินและวิเคราะห์ความเครียดด้วยตนเอง และวิธีดูแลตัวเองเบื้องต้น

แบบประเมินนี้เป็นข้อความที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ความรู้สึกที่แสดงออกในลักษณะต่าง ๆ ขอให้เลือกคำตอบที่ตรงกับตนเองมากที่สุด ไม่มีคำตอบที่ถูกหรือผิด ดีหรือไม่ดี

โปรดคลิกเลือกในช่องที่ท่านคิดว่าตรงกับตัวท่านมากที่สุด

1. นอนไม่หลับเพราะคิดมากหรือกังวลใจ

ไม่เคยเลย เป็นครั้งคราว เป็นบ่อย เป็นประจำ

2. รู้สึกหงุดหงิด รำคาญใจ

ไม่เคยเลย เป็นครั้งคราว เป็นบ่อย เป็นประจำ

3. ทำอะไรไม่ได้เลยเพราะประสาทตึงเครียด

ไม่เคยเลย เป็นครั้งคราว เป็นบ่อย เป็นประจำ

4. มีความวุ่นวายใจ

ไม่เคยเลย เป็นครั้งคราว เป็นบ่อย เป็นประจำ

5. ไม่อยากพบปะผู้คน

ไม่เคยเลย เป็นครั้งคราว เป็นบ่อย เป็นประจำ

6. ปวดหัวข้างเดียว หรือปวดบริเวณขมับทั้ง 2 ข้าง

ไม่เคยเลย เป็นครั้งคราว เป็นบ่อย เป็นประจำ

7. รู้สึกไม่มีความสุขและเศร้าหมอง

ไม่เคยเลย เป็นครั้งคราว เป็นบ่อย เป็นประจำ

8. รู้สึกหมดหวังในชีวิต

ไม่เคยเลย เป็นครั้งคราว เป็นบ่อย เป็นประจำ

9. รู้สึกว่าตนเองไม่มีคุณค่า

ไม่เคยเลย เป็นครั้งคราว เป็นบ่อย เป็นประจำ

10. กระวนกระวายอยู่ตลอดเวลา

ไม่เคยเลย เป็นครั้งคราว เป็นบ่อย เป็นประจำ

11. รู้สึกว่าตนเองไม่มีสมาธิ

ไม่เคยเลย เป็นครั้งคราว เป็นบ่อย เป็นประจำ

12. รู้สึกเพลียจนไม่มีแรงจะทำอะไร

ไม่เคยเลย เป็นครั้งคราว เป็นบ่อย เป็นประจำ

13. รู้สึกเบื่อหน่าย ไม่อยากทำอะไร

ไม่เคยเลย เป็นครั้งคราว เป็นบ่อย เป็นประจำ

14. มีอาการหัวใจเต้นแรง

ไม่เคยเลย เป็นครั้งคราว เป็นบ่อย เป็นประจำ

15. เสียงสั่น ปากสั่น และมือสั่น เวลาไม่พอใจ

ไม่เคยเลย เป็นครั้งคราว เป็นบ่อย เป็นประจำ

16. รู้สึกกลัวความผิดพลาดในการทำสิ่งต่าง ๆ

ไม่เคยเลย เป็นครั้งคราว เป็นบ่อย เป็นประจำ

17. ปวดหรือเกร็งกล้ามเนื้อบริเวณท้ายทอย หลัง หรือไหล่

ไม่เคยเลย เป็นครั้งคราว เป็นบ่อย เป็นประจำ

18. ตื่นเต้นง่ายกับเหตุการณ์ที่ไม่คุ้นเคย

ไม่เคยเลย เป็นครั้งคราว เป็นบ่อย เป็นประจำ

19. มึนงง หรือเวียนศีรษะ

ไม่เคยเลย เป็นครั้งคราว เป็นบ่อย เป็นประจำ

20. ความสุขทางเพศลดลง

ไม่เคยเลย เป็นครั้งคราว เป็นบ่อย เป็นประจำ

ดูผล   เริ่มใหม่

ประเด็นสุขภาวะ → เพิ่มสัดส่วนผู้มีสุขภาพจิตสมบูรณ์

ประเด็น Happy 8 → Happy HeartHappy RelaxHappy SoulHappy Society