ภาระงานทำให้หนุ่มสาวชาวออฟฟิศไม่มีเวลาออกกำลังกายเต็มรูปแบบ แต่สามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมง่าย ๆ เพื่อให้ทำงานไปด้วยพร้อมกับขยับหรือออกกำลังกายไปด้วยในระหว่างวัน

จอดรถให้ไกลขึ้น

จอดรถไกลก็ดี จะได้มีโอกาสเดินมากขึ้น

หาอุปกรณ์นับก้าวเดิน

ใช้นาฬิกาหรือโทรศัพท์ก็ได้ เพื่อให้รู้ว่าวันนี้เราเดินแล้วกี่ก้าว แล้วพยายามทำลายสถิติก้าวเดินให้เพิ่มขึ้นทุกวัน

ตั้งเวลา Exercise Break

ลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสายทุก 1 ชั่วโมง ลดอาการออฟฟิศซินโดรม

เดินเพิ่มหลังมื้อกลางวัน

กินอิ่มแล้วไม่นั่งนิ่ง ๆ ออกไปเดินเพิ่มขึ้นตามสวนหรือตลาดนัดก็ได้

เดินคุยงานหรือจัดประชุมแบบ Active

การเดินประชุมกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ สร้างความเป็นทีม ลองใช้แนวคิด Healthy Active Meeting มาใช้ในการจัดประชุม

Healthy Meeting ประชุมได้งานดี ได้สุขภาพดี

เดินไปหาเพื่อนร่วมงาน

แทนการโทรหรือส่งอีเมล เดินไปพูดคุยแบบเห็นหน้า เพื่อสร้างสัมพันธ์เพิ่มขึ้น

ถ้ามีสัตว์เลี้ยงพาออกไปวิ่งเล่นบ้าง

ทุกเย็นหรือเช้าพสน้อง ๆ ออกไปเดินเล่นแถวบ้านสัก 10-15 นาที เพื่อจะได้มีสุขภาพดีไปพร้อมกัน