ยืดเส้น ขยับกาย บอกลาออฟฟิศซินโดรม

ทำงานอย่างใดอย่างหนึ่งซ้ำๆเป็นเวลานาน หรืออยู่ในท่าทางการทำงานที่ไม่เหมาะสมต่อเนื่อง เสี่ยงเป็นออฟฟิศซินโดรม

ปัญหาของคนวัยทำงาน คือ มักไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย อยู่ที่ทำงานก็ใช้เวลากับการนั่งเสียส่วนใหญ่ แทบไม่ได้เคลื่อนไหวร่างกายเลย ส่งผลให้คนวัยทำงานมักเกิดอาการออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome)

ซึ่งเป็นกลุ่มอาการที่พบบ่อยในคนวัยทำงานที่อยู่ในสภาพแวดล้อมไม่เหมาะสม คือ นั่งทำงานตลอดเวลาโดยไม่มีการเคลื่อนไหวร่างกายส่งผลให้เกิดการปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง ได้แก่ เส้นยึดตึงช่วงแขนขา ปวดตามไหล่ หลัง คอ และอาจมีอาการชาร่วมด้วยในบริเวณต่างๆ แม้กระทั่งความเมื่อยล้าทางสายตา ฯลฯ

หากปล่อยทิ้งไว้จะมีอาการรุนแรงเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ และเป็นบ่อเกิดของโรคต่างๆ ได้ และส่งผลอย่างมากต่อการดำเนินชีวิต ผลิตภาพการทำงานลดลง และค่าใช้จ่ายของการรักษาพยาบาลและฟื้นฟูสมรรถภาพเพิ่มขึ้น

กลุ่มเสี่ยง Office Syndrome มี 2 กลุ่ม เป็นกลุ่มที่ทำงานโดยใช้กล้ามเนื้อในรูปแบบซ้ำๆ เป็นประจำ ซึ่งมีรายละเอียด ดังนี้

กลุ่มพนักงานออฟฟิศ

คนกลุ่มนี้ทำงานอยู่ในออฟฟิศ โดยไม่ค่อยมีการเคลื่อนไหวร่างกายอะไรมากนัก เพราะพฤติกรรมการใช้ชีวิตในแต่ละวัน ไม่ค่อยได้ใช้กล้ามเนื้อทำอะไรมากเท่าไร มีเพียงการนั่ง ยืน หรือค้างอยู่ในท่าเดียวกันนานเกินไป เช่น การก้มหน้าใช้งานมือถือ การจ้องจอคอมนานๆ การนั่งทำงานโดยไม่ลุกไปไหน กล้ามเนื้อมัดต่างๆ ในบริเวณนั้นมีการใช้งานท่าเดียวกันซ้ำๆ จนอาจทำให้เกิดการตึง และปวดตามมาได้

กลุ่มนักกีฬาและผู้ใช้แรงงาน

ในกลุ่มนักกีฬา และผู้ใช้แรงงานก็เสี่ยงเป็น Office syndrome ได้เช่นกัน โดยอาจเกิดจากการเคลื่อนไหวที่ไม่เหมาะสมของกล้ามเนื้อ หรือกระดูก เช่น การยกของผิดท่า การออกแรงมากเกินไป การกระชากกล้ามเนื้อเร็วเกินไป หรือการแบกของที่มีน้ำหนักมาก ทำให้เกิดการบาดเจ็บอย่างเฉียบพลัน หรือเรื้อรังบริเวณกล้ามเนื้อ และกระดูกได้