ออฟฟิศซินโดรม คือ อาการปวดกล้ามเนื้อบริเวณต่าง ๆ โดยเฉพาะคอ บ่า ไหล่ หลัง อาจส่งผลกระทบถึงการปวดหัวไมเกรน ไหล่ติด มือชาและเอ็นอักเสบ

สาเหตุจาก การนั่งทำงานเป็นระยะเวลานาน ในท่าทางที่ไม่เหมาะสม โดยมีการแก้ไข และข้อแนะนำ คือ

1. ท่ายืดเหยียดแต่ละท่าให้ทำช้า ๆ ค้างไว้ในแต่ละท่านับ 1-15 เป็น 1 รอบ ทำ 2-3 รอบ และ
2. หายใจเข้า-ออกปกติระหว่างยืดเหยียด ไม่กลั้นหายใจ และ
3. ยืดเหยียดแค่รู้สึกตึง ต้องไม่รู้สึกเจ็บ