ขยับง่าย ๆ ขณะทำงาน

การออกกำลังกายของหนุ่มสาวชาวออฟฟิศมักจะเกิดได้ยาก อันเนื่องมาจากภาระงานทำให้มักไม่ค่อยมีเวลาพอ

ขอเสนอการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมง่ายๆ เพื่อให้ชาวออฟฟิศได้ทำงานไปด้วยพร้อม ๆ กับสามารถขยับหรือออกกำลังกายไปด้วยได้ คือ

1. ปรับเปลี่ยนการเดินทางให้ใช้พลังงานให้มากที่สุด
2. ยืดเส้นยืดสายขณะคุยโทรศัพท์
3. ใช้เวลาช่วงพักให้คุ้มค่า
4. ใช้อุปกรณ์รอบตัวมาเป็นตัวช่วย และ
5. ออกกำลังด้วยกัน เช่น เข้าร่วมกิจกรรมของออฟฟิศ เป็นต้น