สำรวจสัญญาณอันตรายที่เตือนว่า ต้องขยับ

สัญญาณร่างกายเตือน

1. ง่วงนอนขณะทำงาน แต่เมื่อถึงเวลานอนกลับไม่นอน
2. อ่อนเพลียง่าย
3. หงุดหงิด ขี้โมโห วิตกกังวล ไม่มีอารมณ์ขัน สับสนทางความคิด และลำดับงานไม่ได้
4. เบื่อหน่ายสิ่งแวดล้อมรอบตัว
5. หน้าท้องยื่น เอวขยายใหญ่
6. สูบบุหรี่ – ดื่มสุราจัด
7. ไม่สามารถยืนตรงและก้มตัวลงให้ปลายนิ้วแตะพื้นได้ หรือนอนหงายไม่สามารถลุกขึ้นนั่งได้
8. เมื่อนั่งตัวตรงเหยียดขาตึงไปข้างหน้าไม่สามารถโน้มตัวไปให้ปลายนิ้วมือแตะถึงปลายเท้าได้
9. ความดันโลหิต ไขมัน หรือระดับน้ำตาลในเลือดสูง
10. ได้ยินเสียงกุกกักและรู้สึกได้ว่าข้อต่อส่วนต่าง ๆ ยึดติดขัด
11. เจ็บป่วยบ่อย
12. น้ำหนักตัวเกินกว่าปกติตั้งแต่ 10 กิโลกรัมขึ้นไป

คุณต้องเริ่มขยับร่างกายเพิ่มขึ้นได้แล้วนะ!

หากเช็กแล้วมีสัญญาณเตือนเพียงแค่ 1 ข้อขึ้นไป คุณต้องเริ่มขยับตัวและออกกำลังกายให้มากขึ้นได้แล้ว เพราะร่างกายของคุณส่งสัญญาณเตือนว่า เริ่มจะไม่ค่อยสบายตัวแล้ว หากยังนิ่งนอนใจอาจป่วยด้วยโรคยอดฮิตที่เกิดจากพฤติกรรมเนือยนิ่ง ถ้าไม่เริ่มขยับตัวไปออกกำลังกายให้มากขึ้นตั้งแต่วันนี้