พฤติกรรมเนือยนิ่งเอาแต่นั่งเฉย ๆ นอนนิ่ง ๆ ส่งผลร้ายแรงในระยะยาวได้ เป็นปัจจัยเสี่ยงของการเกิดโรคต่าง ๆ เช่น โรคอ้วน เบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง

โดยหากเนือยนิ่งติดต่อกันเป็นเวลานาน ร่างกายจะเกิดอาการต่าง ๆ ที่ส่งสัญญาณเตือนให้ขยับได้แล้ว ได้แก่ มีอาการอ่อนเพลียง่ายขึ้น มีความดันโลหิตสูง ไขมันหรือน้ำตาลในเลือดสูง อารมณ์แปรปรวน ขาดสมาธิ นอนไม่หลับในเวลากลางคืน เมื่อยืนตรงแล้วก้มตัวไม่สามารถให้ปลายนิ้วแตะพื้นได้ หรือนั่งเหยียดขาแล้วโน้มตัวไปแตะปลายเท้าไม่ได้ เป็นต้น

หากร่างกายมีอาการเตือนต่าง ๆ เกิดขึ้นแล้ว ควรต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมโดยด่วน หากิจกรรมที่ทำให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวจนมีเหงื่อซึมและชีพจรเต้นเร็วขึ้น เช่น การขี่จักรยาน วิ่ง เดินเร็ว เป็นต้น รวมถึงหาวิธีทำให้ร่างกายขยับได้ทุกที่ทุกเวลาได้มากขึ้น เช่น เดินไปซื้อของแทนการใช้รถ จอดรถให้ไกลกว่าเดิม ขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์ ทำงานบ้าน เป็นต้น