เริ่มต้น... ขยับและออกกำลังกายกันเถอะ

ปี พ.ศ 2565 ได้มีการสำรวจเฝ้าระวังพฤติกรรมสุขภาพ ความรอบรู้ และปัจจัยแวดล้อมที่ส่งผลต่อสุขภาพวัยทำงานของกรมอนามัย ด้านการเคลื่อนไหวออกแรง หรือการมีกิจกรรมทางกายของประชาชนวัยทำงาน พบว่า ร้อยละของประชากรวัยทำงานมีกิจกรรมทางกายมากกว่าหรือเท่ากับ 150 นาทีต่อสัปดาห์ มีแนวโน้มลดลงในปี พ.ศ. 2565 เมื่อเทียบกับปี พ.ศ.2564 โดยลดลงจากร้อยละ 73.89 เป็นร้อยละ 63.33 ในปี พ.ศ. 2565 โดยมีกิจกรรมทางกายลดลงจากเดิมร้อยละ 10.56 และพบว่า กลุ่มวัยทำงานอายุ 18-59 ปี มีอัตราป่วยด้วยโรคกลุ่มไม่ติดต่อที่สูงขึ้นอย่างต่อเนื่อง เพราะมีพฤติกรรมเสี่ยงการดำเนินชีวิต เช่น ทานอาหารรสจัด ไม่ออกกำลังกาย และนอนหลับไม่เพียงพอ เป็นต้น

จากสถิติอัตราค่ารักษาพยาบาลของสำนักงานหลักประกันสุขภาพแห่งชาติ(สปสช.) และสถิติการจ่ายค่ารักษาพยาบาลให้กับพนักงานในหลายๆ องค์กร พบว่า กำลังสูญเสียงบประมาณด้านค่ารักษาพยาบาลจำนวนมากไปกับค่ารักษาจากการเจ็บป่วยในกลุ่มโรคไม่ติดต่อของพนักงาน ทำให้เกิดภาระและสูญเสียค่าใช้จ่ายในการรักษาพยาบาลจำนวนมหาศาล นอกจากนั้นกรมควบคุมโรค กระทรวงสาธารณสุข ยังรายงานว่ากลุ่มวัยทำงานอายุ 15- 59 ปี ตายจากกลุ่มโรคไม่ติดต่อในสัดส่วนที่สูงสุดของกลุ่มอายุอื่นในประชากรไทย

อุปสรรคในการขยับและออกกำลังกาย คือ การเริ่มต้นและปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตให้สามารถขยับและออกกำลังกายได้อย่างสม่ำเสมอ

มาเริ่มขยับ และออกกำลังกาย ให้มีแต่ “ได้” และไร้ความเจ็บด้วยการ เรียนรู้หลักการขยับและออกกำลังกายอย่างถูกวิธี อาทิ การเตรียมความพร้อมของร่างกายและสิ่งที่ต้องคำนึงถึงในการขยับ และออกกำลังกาย เพราะการออกกำลังกายแต่ละประเภทไม่ได้เหมาะกับทุกคน และใช่ว่าทุกคนจะออกแรงได้ในแบบเดียวกัน