เริ่มต้น... ขยับและออกกำลังกายกันเถอะ
12 สัญญาณอันตราย เตือนต้องขยับ!
12 สัญญาณอันตรายที่เตือนคุณว่า ต้องขยับ คือ
- ง่วงนอนขณะทำงาน แต่เมื่อถึงเวลานอนกลับไม่นอน
- อ่อนเพลียง่าย
- หงุดหงิด ขี้โมโห วิตกกังวล ไม่มีอารมณ์ขัน สับสนทางความคิด และลำดับงานไม่ได้
- เบื่อหน่ายสิ่งแวดล้อมรอบตัว
- หน้าท้องยื่น เอวขยายใหญ่
- สูบบุหรี่ – ดื่มสุราจัด
- ไม่สามารถยืนตรงและก้มตัวลงให้ปลายนิ้วแตะพื้นได้ หรือนอนหงายไม่สามารถลุกขึ้นนั่งได้
- เมื่อนั่งตัวตรงเหยียดขาตึงไปข้างหน้าไม่สามารถโน้มตัวไปให้ปลายนิ้วมือแตะถึงปลายเท้าได้
- ความดันโลหิต ไขมัน หรือระดับน้ำตาลในเลือดสูง
- ได้ยินเสียงกุกกักและรู้สึกได้ว่าข้อต่อส่วนต่างๆ ยึดติดขัด
- เจ็บป่วยบ่อย
- น้ำหนักตัวเกินกว่าปกติตั้งแต่ 10 กิโลกรัมขึ้นไป
หัวข้อเรียนรู้ → เริ่มต้น... ขยับและออกกำลังกายกันเถอะ
ประเด็น 7+1 ของ สสส. → เพิ่มกิจกรรมทางกายเพิ่มสัดส่วนผู้มีสุขภาพจิตสมบูรณ์
ประเด็น Happy 8 → Happy BodyHappy Relax