ออกกำลังกายยังไงให้เหมาะกับรูปร่าง

รูปร่างของผู้หญิงแต่ละคนนั้นมีความแตกต่างกันออกไป

ซึ่งสามารถแบ่งรุปร่างออกได้เป็น 4 รูปร่าง คือ รูปร่างทรงลูกแพร์ รูปร่างทรงแอปเปิ้ล รูปร่างทรงกระบอก และรูปร่างทรงนาฬิกาทราย ดังนั้นการออกกำลังกายของผู้หญิงจึงมีความแตกต่างกันตามความเหมาะสมกับรูปร่าง

1. ผู้หญิงที่มีรูปร่างทรงลูกแพร์ ซึ่งรูปร่างนี้จะมีช่วงล่างที่ใหญ่ มีไขมันสะสมมากในช่วงเอวสะโพก ต้นขา ดังนั้นการออกกำลังกายของผู้หญิงที่มีรูปร่างนี้คือ การปั่นจักรยาน เดิน วิ่ง หรือกระโดดเชือก เพื่อกระชับสะโพกและต้นขา
2. ผู้หญิงที่มีรูปร่างทรงแอปเปิ้ล เป็นผู้หญิงที่มีโครงร่างใหญ่ ตั้งแต่ส่วนไหล่ไปจนถึงเอวที่มีขนาดใหญ่กว่าสะโพก ดังนั้นการออกกำลังกายที่เหมาะสมคือ การเน้นการบริหารร่างกายส่วนบน เช่น การซิตอัพ การเต้นแอโรบิคที่จะเน้นช่วงต้นแขนและหัวไหล่
3. รูปร่างทรงกระบอก ผู้หญิงที่มีรูปร่างนี้จะมีลำตัวตรง ไม่มีส่วนเว้าโค้งแต่มีไขมันสะสมในทุกส่วน การออกกำลังกายคือ การว่ายน้ำ โหนบาร์ เต้นแอโรบิค และบริหารร่างกายด้วยท่าบิดเอวเพื่อเพิ่มส่วนเว้าโค้ง
4. รูปร่างทรงนาฬิกาทราย น่าจะเป็นรูปร่างที่หลายคนปรารถนา เพราะรูปร่างจะสมส่วน เอวคอด แต่รูปร่างนี้อาจมีหน้าท้องอยู่นิดๆ ดังนั้นการออกกำลังกายจึงเน้นไปที่การปั่นจักรยาน เดิน วิ่ง กระโดดเชือก เหมือนกับคนที่มีรูปร่างทรงลูกแพร์