การยืดเหยียดเป็นสิ่งที่ควรทำ เนื่องจากจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อลดอาการปวดเมื่อยได้ส่วนหนึ่ง ยังเป็นกิจกรรมที่ทำให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวด้วย

การยืดเหยียดจะมี 2 แบบ

• การยืดเหยียดแบบเคลื่อนไหวตัว
• การยืดเหยียดแบบอยู่กับที่ ซึ่งเราสามารถทำได้ด้วยตนเอง

กฎเบื้องต้นของการยืดเหยียด

• การไม่กลั้นหายใจ ควรหายใจเข้าลึกๆ
• เมื่อยืดกล้ามเนื้อจนถึงจุดที่สามารถทำได้ให้ทำค้างไว้ 15-30 วินาที
• ระวังช่วงหลังของร่างกาย ไม่ฝืนยิด จนรู้สึกเจ็บ ห้ามกระตุกหรือโยกตัวขึ้นลง
• การยืดเหยียดควรทำ 3 วัน/สัปดาห์