ชาวออฟฟิศหนึ่งปัญหาที่กวนใจอยู่เสมอนั่นคือ ออฟฟิศซินโดรม แต่อย่างไรก็ตามยังมีท่าต่างๆ ที่จะช่วยแก้การเป็นออฟฟิศซินโดรมได้ซึ่งวันนี้จะนำเสนอทั้งหมด 4 ท่า ได้แก่

1. คอบ่าไหล่

โดยให้เอามือไขว้หลังเอียงคอไปทางขวาดึงข้อมือซ้ายไปทางขวาและค้างไว้ 10 วินาที และทำสลับซ้ายขวาข้างละ 2 ครั้ง

2. กล้ามเนื้อต้นแขน

โดยให้เอามือประสานไว้เหนือหัวและยืนแขนตรงจนสุดค้างไว้ 10 วินาที ทำซ้ำ 2 ครั้ง

3. กล้ามเนื้อหลังส่วนบน

โดยให้เอามือประสานนิ้วมือไว้ด้านหน้าและดันฝ่ามือออกไปด้านนอก ดันไปจนสุดในระดับหัวไหล่ทำค้างไว้ 10 วินาที และทำซ้ำ 2 ครั้ง

4. กล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง

โดยใช้มือทั้ง 2 ข้างดันหลังไว้ให้ตัวแอ่นไปข้างหน้าและค้างไว้ 10 วินาทีทำซ้ำ 2 ครั้ง

ทั้งนี้ระหว่างทำท่าต่างๆ ไม่กลั้นหายใจและให้เหยียดตึงแบบพอดีโดยที่ไม่รู้สึกเจ็บ