ยุ่งมากมีเวลาน้อยก็ออกกำลังกาย

โดยตื่นนอนตอนเช้าควรยืดเหยียดกล้ามเนื้อทุกวัน ได้แก่

1. เลือกเดินขึ้น – ลง บันไดแทนการใช้ลิฟต์
2. ใช้โอกาสตอนพักเที่ยงเดินไปซื้ออาหารด้วยตนเอง
3. เปลี่ยนอริยาบท ทุกๆ 1-2 ชั่วโมงโดยการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ แขน ขา ลำตัวที่โต๊ะทำงาน และ
4. ยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนนอนทุกวัน

การออกกำลังกายที่ดีควรทำอย่างน้อยวันละ 30 นาที และ 5 วันต่อสัปดาห์