สร้างพฤติกรรมใหม่ ลดเสี่ยง NCDs ด้วยการออกกำลังกาย

1. ตั้งเป้าหมาย สร้างแรงจูงใจในการออกกำลังกาย เช่น รูปร่างดี เป็นต้น
2. ออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที หรือรวมกันแล้วสัปดาห์ละ 150 นาที
3. จัดตารางออกกำลังกายประจำสัปดาห์ให้เป็นกิจวัตร
4. เริ่มด้วยวิธีง่าย ๆ ทำได้ที่บ้าน เช่น แกว่งแขน หรือเดินเร็ววันละ 30 นาที
5. หากีฬาเล่นเพื่อการออกกำลังกายที่หลากหลาย เช่น ว่ายน้ำ วิ่ง แบดมินตัน ปิงปอง ฟุตบอล เป็นต้น
6. หาเพื่อนพ้องร่วมออกกำลังกาย
7. เข้าคอร์ส อาทิ โยคะ แอโรบิก ฟิสเนส เป็นต้น
8. ตรวจสุขภาพประจำปีอย่างสม่ำเสมอ