โรคเบาหวาน หลอดเลือดสมองหัวใจตีบ ถุงลมโป่งพอง มะเร็ง ความดันสูง อ้วนลงพุง โรคเหล่านี้ จัดอยู่ใน กลุ่มโรค NCDs โรคไม่ติดต่อ หรือ Non-Communicable Diseases ซึ่งไม่ได้เกิดจากเชื้อโรค ไม่มีตัวพาหะนำโรค แต่เป็นโรคที่เราสร้างขึ้นเองล้วน ๆ จากพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่ระวัง

ลองมาสำรวจกันดีกว่าว่า คุณมีความเสี่ยงเป็นกลุ่มโรค NCDs หรือไม่

ดังนี้

1. ดื่มเหล้า ใช่/ไม่ใช่
2. สูบบุหรี่หรือได้รับควันบุหรี่เสมอๆ ใช่/ไม่ใช่
3. กินอาหารหวาน มัน เค็ม ใช่/ไม่ใช่
4. เครียดบ่อย ใช่/ไม่ใช่
5. ไม่ค่อยออกกำลังกาย ใช่/ไม่ใช่
6. ครอบครัวมีประวัติป่วยโรค NCDs ใช่/ไม่ใช่

หากเช็กแล้ว ใช่! แค่ข้อเดียว คุณก็มีสิทธิ์เป็นโรคในกลุ่ม NCDs แล้ว ดังนั้น รีบเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมเสี่ยงตั้งแต่วันนี้ เพื่อหลีกหนีให้ไกลจากโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง

เคล็ดลับหยุดพฤติกรรมเสี่ยงปรับพฤติกรรมใหม่ให้ห่างไกลจากโรค NCDs

1. ลด ละ เลิก แอลกอฮอล์และบุหรี่/เลี่ยงรับควันบุหรี่
2. เลี่ยงการรับประทานรสหวานจัด มันจัด เค็มจัด ลดการเติม หรือปรุงอาหารด้วยเครื่องปรุงรส และทานอาหารหลากหลายครบ 5 หมู่
3. หากนั่งนานๆ หรือประชุมนานๆ ควรมีการขยับร่างการบ่อย ๆ และจัดท่วงท่านั่งที่สบายขึ้น
4. พักผ่อนให้เพียงพอ
5. ทำจิตใจให้ผ่อนคลาย ลดการวิตกกังวล